Estrés e infertilidad: un círculo vicioso

El estrés es uno de los factores no fisiológicos que más afecta la fertilidad hoy en día. En mayor o menor medida todos estamos expuestos a situaciones de estrés laboral, doméstico, cotidiano. Los intentos por concebir que no llegan a buen puerto también significan un aporte al estrés y van en contra del tan deseado propósito: tener un bebé. ¿Cómo podemos hacer para controlar el estrés que disminuye nuestra fertilidad?

Causa - efecto que llega a convertirse en círculo vicioso: a más estrés, menor fertilidad; más demora el bebé en llegar, más estrés tiene que soportar la pareja. Lo que sucede es que las mujeres con altos niveles de estrés suelen tener ciclos menstruales poco regulares y más espaciados que lo normal; por su parte, los varones suelen presentar una disminución en sus niveles de espermatozoides. Pero a no desesperar, asumiendo la ansiedad que provoca la demora del embarazo y trabajando juntos para eliminarla ¡podrán lograrlo!

Reencontrar el verdadero deseo de ser padres

En el frenesí del tiempo que pasa y el hijo que no llega muchas parejas se olvidan por qué querian ser padres. En muchos casos ayuda pensar la adopción como una opción que existe y está al alcance de nuestras manos. Esto les quitará mucha presión de encima, les dará nuevos ánimos. Pensar en adoptar un hijo les hará reencontrarse con el verdadero deseo, ese deseo que los llevó a querer ser padres y que muchas veces, ante las dificultades, se pierde en el camino.

Replantearse las prioridades

En muchas ocasiones nuestro estilo de vida nos provoca situaciones de estrés cotidiano que ya hemos incorporado y tomamos como naturales. Pero es bueno detenerse a ver de qué manera vivimos, qué pasa en nuestro trabajo, qué pasa en nuestra pareja, en el hogar. Una vez que hayamos analizado estos puntos y descubierto los elementos estresores estaremos en condiciones de hacer algo al respecto.

Muchas veces nuestro trabajo nos provoca estrés pero no podemos dejarlo porque dependemos de él, lo importante es encontrar otros espacios de esparcimiento, de relajación, donde podamos hacer lo que nos guste y de placer. Eso no es muy complicado y reducirá nuestro nivel de estrés favoreciendo la fertilidad.

Incorporar actividad física a nuestra rutina cotidiana, que podemos realizar en pareja para fortalecer el vínculo e implementar cambios que mejoren nuestra alimentación son dos actitudes muy positivas y que influirán inmediatamente en la mejora de nuestra calidad de vida. Porque a final de cuentas de eso se trata, de tener una calidad de vida mejor.

Tomarse unas vacaciones. Aunque más no sea unos días en pareja, alejados de las responsabilidades cotidianas. Y considerar siempre la opción de consultar a un terapeuta que pueda ayudarnos a lograr nuestro objetivo y con quien podamos exponer nuestros miedos y temores más profundos. Acomodar la vida a la nueva vida que esperamos que llegue, darle espacio y tiempo, relajarnos y, por sobre todas las cosas, tener paciencia.